Методичка «СуставНавигатор»
Пошаговая книга с упражнениями и народными методами, адаптированная для пожилых людей.
Что внутри
- 12-недельный план: от мягкого старта к уверенным ежедневным шагам.
- Упражнения на стуле, изометрия, растяжка — с иллюстрациями.
- Народные методы: безопасные рецепты и противопоказания.
- Чек-листы, трекеры выполнения и напоминания.
- Адаптация под самочувствие: «лёгкий», «базовый» и «продвинутый» уровни.
Ожидаемые результаты при регулярных занятиях
Больше подвижности
Постепенное увеличение амплитуды движений без перегрузок.
Меньше скованности
Комфортные утренние движения и лёгкость в повседневных делах.
Режим и привычки
Здоровые ритуалы, поддерживающие суставы ежедневно.
Результаты индивидуальны и зависят от регулярности, исходного состояния и соблюдения рекомендаций.
Как вы получите методичку
- Оставьте заявку на сайте.
- Оператор свяжется с вами, уточнит детали и ответит на вопросы.
- Получите электронную методичку и начните путь к подвижности.
